trening nic

raczej sobota niedziela to wolne bo chyba pylo ma wolne nie? Więc sobota niedziela wolne a więc trening to 5 dni. a do tego będę trenował dłużej na nim, naprawde to nic nie da?

[...] nóg, jakby nie moje... D. ok. 45s, czułam skośne Trening mnie zmęczył, dodatkowo na mojej siłce nie ma klimy, co w tych temperaturach jest zabójcze. Oczy mi się kleiły po treningu, powieki ciężkie, jakby na spanie mi się zbierało. Ogólnie zadowolona. Lubie tak się styrać. Miska Warzywa: cukinia, pomidor, brokuł, pieczarki, cebula. supple: [...]

09.06.2014 DNT Miał być trening, ale krótko spałam i byłam zmęczona więc stwierdziłam ze bez sensu taki trening na pół gwizdka. Pójdę jutro. A tak w ogóle to mam doła. Wszystko mnie wkurza. Nic mi się nie chce. i zjadłam miseczkę budyniu z tej okazji, co wcale mnie nie pocieszyło. Wiadomo, zbliża się @. Miska +woda, zioła oczyszczające, kawa [...]

[...] 138,39/128,60/87,26 kcal 1860,80 TRENING 30bieznia 15min rower //straszny dzien, musze odstawic cebule, zauwazylam ze, szczegolnie po surowej mam straszne wzdecia, a dzis dolaczyl do tego piekacy bol w zoladku... prawie zrezygnowalam z treningu, ale i tak byl cienki, bieganie ze wzdetym brzuchem - nic fajnego ...a ja tak lubie smak cebulki...

no wlasnie ja myslalam ze skoro ja ledwo biore 34kg w siadzie, to od biedy na 2treningi ten ciezar bedzie ok, ale z Szefowa klocic sie nie bede choc troche mnie przeraza wiekszosc treningow GPP w poscie podwieszonym... DZIEN 4 22/06/2010 WTOREK micha 1.owsiane, otreby, 2jajka+bialko, orzechy * TRENING 2. gotowany cyc, kasza jeczmienna, oliwa z [...]

lejla - dzieki :) E:pare pytan 1. jak dlugo mam sie rozruchiwac? zrobie treningi ktore praktykuje Lady na rozruch bo sama nic madrzejszego nie wymysle tylko nie wiem jak dlugo? bo lubie sobie wszystko ladnie zaplanowac, ladna wypiske stworzyc na rozpoczecie nowego cyklu z priorytetem na plecy 2. wlasnie, ile on ma trwac? ten cykl 3. czy kcal ~ [...]

dzieki agak, wezme Twoje sugestie pod uwage ***************************************************************** weekendowo beztreningowo, wartosci miski nieliczone ale bylo czysto, w sobote pojechalismy na ryby, zapakowalam sporo pojemnikow z zarciem i dalam rade jakos do niedzieli wieczorem, bylo smiesznie, deszczowo i wilgotno ale ubaw po pachy [...]

[...] ze spotkaniami (dzień… i noce ), ale staram się trzymać miche przede wszystkim na minusie bez większych WW. Wrzucam dziś tabelkę z piątku i dzisiejszą. Wypadł mi trening w sobotę, natomiast w niedziele pykłem tabatę ( z braku czasu stety). Sobotę potraktuje, jako dzień nie treningowy. Piątkowy HIIT zrobiłem 7 interwałów w tempie [...]

[...] w poniedziałek do południa okupowałem kuchnię. Udało się przyrządzić dwie potrawy. Wrzucam w takim razie kilka fotek z opisem, jaki system wypracowałem na obiadki po treningowe. Póki co tabelki Niedziela podobnie jak i sobota to dni w tygodniu, gdzie najtrudniej mi pozornie zrobić trening. Jak nie odsypiam nocki lub na nią idę, to [...]

[...] 90 kapsów czego nie jestem pewien... a co moge napisać o wersji którą brałem ? rewelacja... nic innego nie przychodzi do głowy..czułem niezłą gorącz po zastosowaniu, na treningu lało się ze mnie no i efekty... bez żadnej diety na opakowaniu schudłem ze 101 kg na 94,7 dokładnie... brałem 2 tabletki dziennie, moj trening to było 0-2 razy w tyg [...]

[...] po tygodniu przerwy, pierwsze ćwiczenie bomba, w przysiadach mi sie Kolana odezwał i zaczęły boleć l, odpuściłem jedna serię przysiadów i to za mną chodziło cały czasz trening cały fajnie, progresy dobre, ale jednak odpuściłem ta jedna serię :/ no nic. Zmieniłem żurawia na uginanie leżąc na maszynie, ruch bardzo wolny w obie strony, pełne [...]

Z przyczyn niezaleznych ode mnie, musialem trening z piatku przelozyc na dzis. Poszly nogi. Przysiad klasyczny: - 5x60kg - 5x80kg - 2x100kg regres - 3x90kg - 5x80kg - 8x70kg - 12x60kg - 20x50kg MC klasyczny: - 5x60kg - 5x70kg - 5x80kg - 5x90kg - 5x100kg - 3x105kg Power clean: - 5x40kg - 5x45kg - 5x50kg Prosty trening, ale z rozgrzewka zajal [...]

[...] powtorzen na 80kg i kilka na 85kg. Mam nadzieje remedium na moja slabosc. Wyciskanie z martwego punktu, ktory ustawilem wlasnie ok 25cm nad klatka. Wrzuce to na co drugi trening klatki. - WL hantli skoks lekko + 4x10x22 Ciezar na spokojnie. Chcialem tu poczuc klatke oraz zmusic miesnie stabilizujace do ciezkiej pracy. Udalo sie. - Inverted [...]

W czwartek byl trening, ale nie mialem czasu nic wpisac. - Fronty 4x5x85 Wymeczone. Nieladne, slaba plynnosc. Do poprawki zdecydowanie. Jedyny plus, ze nie byly ciezkie tak bardzo jak sie spodziewalem. - MC klasyk 3x4x135 Czwarte serii nie robilem, technika sie gubila. Lepiej z chwytem, gorzej z dzwiganiem. Nastepnym razem sprobuje sumo. - [...]

[...] Opornie szlo, po nieudanych 95 frontach powinienem zrobic jakas wytrzymalosciowke zamiast szarpac sie z ciezarem Ale nie... - Back squat 4x4x95 Tu tez bez szalu. Zamknalem trening w 65 przysiadach, a to bardzo malo jak na mnie. W sobote nadrobie. - MC rumunski 4x10x80 - Uginanie nog lezac na brzuchu maszyna 4x10x35 Zdjalem ciezaru, cos mnie od [...]

[...] ale pauzy dobre tak czy inaczej. Ucza panowania nad ciezarem i trzymania core spietego. - Front squat 5/5/4x80 regres 5x70/6x60/10x50 Przygniotly mnie fronty. Nastepny trening tylko fronty planuje zrobic. - Uginanie nog lezac 3x7x59 - Lydki stojac 5x20x50 Lydki tez nie chcialy wspolpracowac. Te 20 powt w serii to maks na co sie zmusilem. [...]

[...] km w 40 minut. Cały tydzień na zielono, bo do ćwiczenia techniki wolałam asfalt, a potem to już napadało śniegu i nie było innej opcji. Na siłce byłam raz, ale robiłam tylko trening siłowy. Dzisiejszy bieg bombowy, nogi w świetnym stanie, bo trochę obolałe po ciągach (pierwszy raz robiłam 70 kg), ale nic się nie spina, nic nie ciągnie, minimalnie [...]

[...] badań jesteśmy szczęśliwi, gdy wyznaczymy sobie zadanie na miarę naszych możliwości i je wykonamy. No to wykonałam :-D Nogi były w świetnym stanie, ale zerknęłam na taki sam trening z listopada i postępów nie ma żadnych. No raczej nic dziwnego, skoro biegam w kratkę. Nic, oby do wiosny i wtedy przycisnę. [...]

[...] zmusić się do jakiegoś w miarę odżywczego posiłku. A nie leżałam cały dzień, zrobiłam już ponad 8000 kroków (cudownie było się wreszcie poruszać i energia mi już wróciła, mogłabym zrobić trening gdyby nie katar). W zasadzie chętnie bym skorzystała z okazji i zrobiła bezproblemową redukcję, ale popalę sobie mięśnie i flaczek ze mnie zostanie :-p

[...] mam chociaż dwa białka otwarte i zależy na które mam ochotę i do czego akurat używam ;) 06.04.17 - Czwartek - DNT Praca, pogoda nieciekawa, mało łba nie urwie ;p Jutro trening, wg planu ma być fbw, ciekawe co to wyjdzie bo mam takie zakwachy na doopie że szok ;D Mam nadzieję że uda się bez problemu, jedna sprawę udało mi się przełożyć na [...]